Videolar

Loading...

17 Ağustos 2012 Cuma

Neler Yiyorum??? ( Hamilelikte beslenme)

Merhabalar,

 Ne zamandir " yazicam, kesinlikle yazicam" dedigim bu konuydu bu yalniz malum Ramazan ayindan dolayi erteledikce erteledim, simdi oruc tutanlarda bakar vs, yalniz artik dayanamadim. Oruc olanlar bakmasin!:)

 Hamile oldugumu ogrendigimden beri yanina normalde hic yaklasmiyacagim seyleri yemeye basladim. Is hayatimdan dolayi daha once hep disarda hazir yemek yiyordum ve yediklerim de pek saglikli degildi acikcasi, salata ve meyveyi son yillarda iyice aksatmaya baslamistim. Hamile oldugumu ogrenir ogrenmez yedigim seyler gozumun onunden gecince bir panik sardi beni. Bebegim ben ne yersem onu yiyecekti, ayni zamanda ihtiyaci olan vitamin ve minerallari ben gida olarak almasamda o vucudumdaki depodan sorgusuz sualsiz alicakti. Bu da benim yorgun, halsiz dusmeme, hamileyken saglik problemleri ile ugrasmama ( ki kimse istemez!!!) neden olucakti. Her seye dikkat etmeliydim.

 Yediklerimin cogunda saglikli alternatiflere bir U donus yapmamin bir baska nedeni ise esi yeni dogum yapan bir tanidigim oldu. Hamileligine benim gibi kilolu baslayan ve ben hamile oldugumu yeni ogrendigimden 1 hafta once dogum yapan esi icin " esin nasil oldu? cok kilo aldi mi?) diye sordugumda " ayi gibi oldu,dana gibi oldu sorma!" demesi beni dumura ugratti. Bunu kesinlikle esinin yuzune soyledigini sanmiyorum tabii, yalniz bana soyleyis sekli ve kullandigi kelimeler bende buyuk bir hayal kirikligi yaratti. Bir insan kendisine nur topu gibi bir bebek veren ( ki ilk bebegi) esi, can yoldasi icin nasil boyle bir sey soyler??? Bir an Aly' nin de ben cok kilo alirsam ayni sekilde dusunebilecegini dusundum... Yanilmamisim da aslinda cunku arada bir bana " cok kilo alicaksin diye cok korktum ama cok cok iyi gidiyor hamileligin" gibisinden yaptigi konusmalar direk " ayi gibi oldu" lafini cagristiriyor bana, " demek ki erkekler dusunuyor bunlari ama yuzune soylemiyorlar" diye tekrar tekrar dusunduruyor beni. Neyse, fazla kilo alicam diye cidden baya korkuyorum ama arada bir bosveredebiliyorum, Sonucta hersey orantili olmali, hamileyken kilo almamak diye birsey soz konusu degil, surekli saglikli ama beni mutsuz edicek yemekler yemem de saglikli olmayacaktir, bu hem beni mutsuz edicek hemde dogal olarak bebegimi etkiliyecek.  Odem vs gibi seyler olur ve sisersemde siserim kardesim, bebek dogduktan sonra bir seycik kalmaz insallah!

Yedigim ve beni mutlu eden yiyeceklerden size de bahsetmek istedim cunku bu konuda cok kafa karistiran bir suru bilgi var. Yeni hamilelere de yardimci olur diye umuyorum...

Kahvalti:

Haftanin 2 gunu  kahvalti da kurvasan, beyaz peynir ve domates yiyorum. Esim tam bir kurvasan delisi. onun en sevdigi sey kurvasani kesip icine cilek receli surup cay ile servis yapmam. Evde surekli kurvasan bulundugundan bende kendim icin beyaz peynir ve domatesli kurvasan sandivici yapip yiyorum. Hazirlamasi vs cok kolay oluyor hemde benim migdemi rahatlatan tarzdan bir kahvalti olmus oluyor. Beyaz peynir sayesinde kalsiyum almis, domates sayesinde sebze yemis, kurvasan sayesinde de hamur isi krizimi atlatmis oluyorum...



Caydan vazgecemiyorum, sabah mutlaka cay icmeliyim, yalniz gunde bir bardaktan fazla icmiyorum, kahveyi zaten hic icmiyorum artik. Cay icmek yetiyor, yalniz cogu hamilenin yaptigi bir yanlislik var, o da hic kafein almamak, ki bazen bu bas agrilarina neden olabiliyor ( benim basima geldi ve doktorum cok az da olsa bir sekilde kafein almam gerektigini soyleyince sevine sevine bir bardak acik cay icmekte anlastik:) gunde bir bardak acik cay bana yetiyor. Siz de tiryaki iseniz kendinize acik bir bardak hazirlayin bence gunde bir kere yalniz aksam icmemeye ozen gosterin.

Haftanin 2 gunu kahvalti olarak muesli yiyorum, aslinda muesliyi cok yiyorum, bazen kahvalti olarak yemesemde ogle yemegi olarak ta yiyorum yani haftanin 4 gunu filan muesli tuketiyorum. Ben Alpen marka Muesli tercih ediyorum, icinde seker vs hic bir katki yok. Mueslimi hazirlarken icine evde bulunan kurutulmus meyve, findik, cevis tarzi seyler katiyorum. Resimde gordugunuzde kurutulmus muz,ceviz, badem ve uzum var. (muesli tarzi yiyecekler kurutulmus meyveler gibi lifli oldugundan  ve hamilelikte sikca problem olan kabizlik ve hemeroid gibi sorunlari ortadan kaldiriyor!!)


Bazen (genellikle hafta sonlari) fume somon, krem peynir ve bagel yiyorum. Fume somon yemenizde hic bir sorun yok aksine icindeki iyi yaglardan dolayi (Omega3!) cok ta guzel bir secim!
Ayni zamanda krem peynirden dolayi kalsiyum da almis oluyorsunuz..Ben Migde bulantisini onlemek icin somonun ustune azicik limon suyu sikiyorum. Hemde tadi daha hos oluyor;)
  

Haftanin 3 gunu filan ( artik azalmaya basladi:)  Sabah kalkar kalkmaz migdem bulaniyor. Migde asiti yuzunden olan bu bulantilar beni mahvediyor.  Bulantimin gectigi zaman ise bir sey yiyesim gelmiyor, o tur sabahlar da ise

meyve yiyorum, serin ve hafif oldugundan migdemi rahatlatiyor, genellikle yedigim meyveler cilek, nektarin( seftaliye dokunamama hastaligim oldugundan nektarin tercih ediyorum:) ve mango oluyor ozellikle de mango hele hafiften de eksiyse ( bazi mangolar ozellikle Pakistan'dan gelen bal mango denilen sari mangolar asiri tatli oluyor onlari pek sevmiyorum) tam benlik!

Ogle yemegi:
Dedigim gibi genellikle muesli, onun disinda salatalar! Yukarda gorgunuz salata benim favorim! icinde armut, nar, asparagus ( cidden cok onemli bir sebze kandaki/vucuttaki butun toxinleri atmanizi sagliyor ki kucuk tuvaletinizin igrenc kokmasina neden olmasiyla bilinir bu sebze, o kadar toxini o kadar hizli attigindan dolayi olsa o koku!!) ,  izgara hellim peyniri ( mutlaka pastorize hellim peyniri oldugundan emin olun!) ve kuskus  denilen bizim salcasiz kisir ( bulgur) dan var icinde...

Haftanin 3 gunu filan da herseyi bos verip oglen kendimi simartiyorum. Asagida gordugunuz gibi Jalapino biberleri ile erimis peynirli, karamalize soganli New York stili Hot Dog! mmmmmmm... Simdiden agzimin suyu akti:DD Mc Donalds/ Burger King  e gittigim gunler de yok degil!:D
 

Aksam yemegi:

Hic yalan soylemiycem aksamlari hic bir sey yiyesim gelmiyor genelde, eskiden butun gun yemez, her seyi aksam yerdim, simdi tamamiyle rutinim degisti ve gunduz cok guzel beslenip aksam azicik birsey karnimin doymasina yetiyor, aslinda cok memnunum bu durumdan! Yemek istedigim, kendimi ac hissettigim aksamlar ise yiyorum, esirgemiyorum hic birseyi kendimden.

Genellikle favorilerim mercimek corbasi ve  asagidaki foto pek ic acici gozukmese de izgara sebze ve et ten yana, izgara kabak,asparagus, fasulye, tavuk, dolmalik fistiktan yapilan bu yemege Aly de bende bayiliyoruz. limonumsu,soya soslu sosu ile tam yaz aylari icin ideal, gercekten cok hafif ve saglikli. Migdeniz resmen tesekkur ediyor yedikten sonra:)


Kendi yaptigim Cin yemekleri, cin yemeklerinin icine ( ozellikle disarida yiyorsaniz) Jelatin konuluyor ve jelatin yemegin daha lezzetli oldugunu dusunmenizi sagliyor... Size daha once de bir videoda soyledigim gibi birda farkli tip jelatinler var, bazilari domuz etinin yagindan yapiliyor bu bir hem de pek saglikli bir sey degil, hic bir katkisi yok bu da iki. O yuzden kendi cin yemegimi kendim yapmaya basladim, normalde hic ugrasmam eve getirttiririm ama nedense hamilelikte saglikli oldugundan emin olmak istiyorum. Takintilanmaya basladim galiba:)) Universitede pek cok Cinli arkadasim vardi, hem yemeklerini yapmayi ogrettiler hem de chop stick ile yemek yeme uzmani yaptilar beni:))



Kociskomun vantilator ile ( :DDD) hazirladigi barbeku yu yemegi de ihmal etmiyorum..



Bunlarla beraber virgin( alkolsuz) Mojito ya bayiliyorum, tam istedigim ferah duyguyu veriyor bana, bazen normal bezen cilekli, frambuazli olarak ta iciyorum..


Gelelim atistirmaliklara:))

Boool bool meyve, meyve salatasi









Findik, fistik, ceviz, kayisi kurusu, incir kurusu, erik kurusu vs....

Humus!!! Nohut' un faydalari say say bitmez ve ben humusa bayilirim! Hamilelere ozellikle onerilir nohut ve bakliyat! Ben genellikle havuc sticklerini humusa batirarak yiyorum ama bazen ekmegimi bandirdigim da oluyor:))





Meyveli Frozen Yogurt! BA_YI_LI_YO_RUM!!! Geberiyorum resmen! Bunu o kadar cok tuketiyorum ki, ozellikle sicak gunlerde mukemmel gidiyor. Frozen yogurt ile ozel bir yazi yazicagim. Mutlaka okuyun!

Sizlerinde sevdigi, kolay hazirlanan, saglikli yiyecekler varsa lutfen yorum bolumune yorum birakin,

Umarim begenmissinizdir.......




XOXO

10 yorum:

SABIR SABIR dedi ki...

abovvvvvvv:))

SibelPınar dedi ki...

Su teşekkürler,
Gerçekten faydalı ve okunası bilgiler bunlar ..damak zevkimzde çok benziyor harika olmuş bu paylaşım..eline emeğine sağlık (: sevgiler..

isil dedi ki...

Canim harikasin yaaas. Senden bir video bekliyordum ama bununla yetinicem artik. Harikasin canim cok cok tesekkurler . Bu sekilde beslenmeye calisacagim bende.

sevil durmuş hendekli dedi ki...

Masallah saglıklı seyler hele cevız bence cok faydalı ! Meyvelı Yogurtlu o bayıldıgın sey hazırmı =) degılse tarıfını ıstıyecektım, Bebegıne valla cok ıı bakıyosun hamıleyken basladıysan sen gercekten Anne kelımesını yOrekten denmeyı hakedenlerdensın . Allaha emantsnız opmeyım Orucum bozulmasın demı =)

ggglllyyy dedi ki...

Kızlar Su'nun aklına gelmemiş türkçesi asparagus dediği o sebze kuşkonmaz :) merak ederseniz bizim kuşkonmazımız o siz de yiyin burda yok sanmayın :)

Gulumser Ozler dedi ki...

selam canım gerçekten faydalı bilgiler biiyormusun senin hamile videonu izlediğimde keşke bende olsam demiştim ve şu anda hamileyimmmmmm hembe 10 haftalık bu bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkürler .....

BETUL SINMAZ dedi ki...

Merhaba Su! İstanbulda yaşıyor, Antakya/ Hatay da üniversiteme devam ediyorum. Humus un memleketidir Antakya, deli gibi humus tüketiyor orada insanlar. Ve tabi ki diğer mezeleri.. Türkiyeye gelirsen, Antakyaya uğramanı tavsiye edebilirim. Görülesi yerler vol 1. :)) Sevgilerle

Nazrin dedi ki...

Meslehetlerinizi chox beyenirem��

Adsız dedi ki...

Lütfen Bacaklar için bronzlaştırıcı önerebilirmisiniz.

seda dedi ki...

sağlıkla doğur, sevgiyle büyüt:)
ancak.. sanırım boğazına dizicem ama bebişin için bunu yazmalıyım.
ilk 3 aydan sonra, karbonhidratı kes veya haftada 1 defa karbonhidrat al. o da bulgur veya esmer pirinç olsun. patates, beyaz ekmek, pirinç, şekerli gıdalar.. sende fazla ödeme, fazla sodruma ve fazla kiloya; bebişinde de sıfır faydaya tekabul ediyor. zeka gelişimi, kas yapısı, bağışıklık sistemi vs. için sağlıklı proteinleri, kaliteli kalorileri almalısın..
mesela;
krem peynir=hazır gıda=katkı maddeleri=korkunç zararlı
çilek=hormon
somon=cıva ve demir
somon ve somon füme yerine (ki somon füme işlenmiş olduğu anlamına geliyor) sığ deniz balıklarını taze iken tüketmelisin. derin deniz balıkları, yani beyaz değil pembe veya gri etli balıkların ömürleri daha uzun, denizdeki kirliliğe, toksine ve demire daha uzun süre maruz kalıyorlar. levrek ve dil çok iyi bir seçim.
bir de, kefir ve yoğurt çok fazla tüket bak aklında olsun.
hamilelik şekeri çok önemli, o yüzden meyveyi arttır ki mısır şuruplu veya aspartamlı gıdaları tüketmemiş ol.
yeni doğum yapmış biri olarak sapık gibiyim bu besin terörü ve doğru beslenme konusunda, aklına birşey takılırsa bana ulaşabilirsin.

Bu gadget'ta bir hata oluştu